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Conversas e Café

Como reforçar o sistema imunitário?

Com a chuva e o frio que já se faz sentir lá fora e com a COVID espalhada por aí, temos mais que motivos para fortalecer o nosso sistema imunitário. O principal objetivo é fortalecer o sistema imunitário para evitar a gripe sazonal e "tentar" (sim porque até agora não uma "receita" infalível) afastar o covid diante de nós. No fundo, se juntar-mos estas dicas com as práticas já implementadas da DGS - Direção Geral da Saúde, que todos nós já estamos cansados de saber, aí o risco de obter este vírus é menos, porém é impossível estimar quanto a números a redução desse risco uma vez que ninguém está imune e todos nós já percebemos isso, no entanto, pode ser evitado. 

Foi por isso que eu trouxe esta ideia para vocês para vos mostrar, também, alguns dos truques que utilizo para tentar escapar às gripes e consequentemente aos antibióticos e a todos os químicos associados. Estão prontos para anotar as dicas? Vai valer a pena, acreditem. 

Na alimentação 

  • Frutas cítricas como laranja, toranja, kiwi, tomate, são ricos não só em vitamina C, vitamina indiscutivelmente importante nesta época, mas também em antioxidantes, que também é interessante para o sistema imunitário. Já que estamos a falar em antioxidantes, podem encontrá-lo também nos frutos vermelhos, no chocolate negro, no café, no chá verde, na maçã, no feijão, nos legumes verdes escuros, etc. 

 

  • Alimentos ricos em zinco. Podemos encontrar este mineral na carne, nos cereais integrais, castanhas, sementes e leguminosas, tais como feijão, grão de bico, lentilha, ervilha. 

 

  • Oleogenosas. Para além de conterem zinco as oleogenosas são ricas também em vitamina E. Quem fala em oleogenosas refere-se às nozes, castanhas, amêndoas e a óleos vegetais, tais como os de girassol, gérmen de trigo, milho e canola. Elas são altamente benéficas sobretudo para os idosos pois ajudam no combate à diminuição da atividade do sistema imunitário. 

 

  • Gengibre. Principal fonte de vitamina C, vitamina B6 e com ação anti-inflamatória. Este é, também um dos meus aliados para a defesa do sistema imunitário e também no combate às inflamações de garganta. 

 

  • Óleo de Coco. Os ácidos láurico e cáprico presentes neste óleo tem propriedades especificas capaz de modular o sistema imunitário. Ele age contra fungos, vírus e bactérias. Tudo o que a gente precisa, não acham?

 

Saúde Intestinal 

Um facto interessante: sabiam que mais de 70% das células imunológicas situam-se nas paredes intestinais? Daí a ser importante ter uma boa saúde intestinal. O sistema digestivo desempenha um papel fulcral no metabolismos de toxinas do corpo fazendo parte do nosso sistema desintoxicante natural. 

Uma alimentação mais rica em fibras e alimentos grosseiros, como é o caso de alimentos vegetais, os grãos integrais, as nozes, sementes, legumes e frutas que o nosso corpo não consegue digerir, ajuda na rápida remoção de toxinas através do intestino. E claro que também não nos podemos esquecer dos líquidos que também ajudam imenso na saúde intestinal. 

 

Hábitos 

  • Pratica de exercício físico regularmente. Há estudos que indicam que o exercício físico regular aumenta a circulação de glóbulos brancos no organismo. Os glóbulos brancos são células imunológicas cujo o principal objetivo é identificar e "matar" qualquer patógeno causador de doença. Para além disso, manter-se em movimento é importante para aumentar a frequência cardíaca bem como a temperatura do corpo, factores que contribuem para combater as bactérias. 

 

  • Redução no álcool. Posso fazer uma piada? Quando se fala em reduzir no álcool não é no álcool gel! O consumo de álcool compromete o nosso sistema imunitário na medida em que as macro moléculas presentes nele é, sobretudo, açúcar puro. Quando há um elevado consumo de açúcar há, por outro lado, uma redução da capacidade do nosso corpo em responder à ameaça uma vez que diminui a produção de glóbulos brancos no nosso organismo ficando, assim, mais suscetíveis aos vírus e bactérias.

 

  • Uma boa noite de sono. Não só para um efeito rejuvenescedor ou repousante, uma noite bem dormida também tem impacto no nosso sistema imunitário uma vez que melhoram a produção de citocinas anti - inflamatórias e células assassinas que melhoram a capacidade do organismo combater a inflamação. 

 

Suplementação

Devemos reconhecer que por vezes a alimentação, por mais variada que seja, só por si não nos previne a 100%, aliás, a suplementação e os seus benefícios tem despertado muita atenção por parte de nutricionistas, atletas, desportistas e até mesmo para as pessoas meramente comuns quando o seu objetivo é suplementar a sua alimentação para garantir, neste caso, um reforço ainda maior do sistema imunitário. É plausível aliar os suplementos alimentar com uma alimentação equilibrada. Aqui ficam alguns suplementos maravilhosos que ajudam no reforço do sistema imunitário. 

  • Vitamina D
  • Vitamina C
  • Echinacea
  • Glutamina 
  • Zinco

 

E com isto chegamos ao fim de um post demasiadamente informativo cheio de truques e dicas para um melhor reforço do sistema imunitário sobre tudo nesta época em que, mais do que nunca, precisamos de garantir que de facto ele funciona bem. Contudo, não pudemos esquecer da vacinação contra a gripe, de se agasalhar e proteger do frio e da chuva e não menos importante, respeitar as normas impostas pela DGS para salvaguardar a saúde de todos nós. Lembrando que tudo isto começa pela iniciativa própria. 

Cuidem-se sempre.

 

 

 

 

Ideias de como organizar a maquilhagem

Se há coisa que eu gosto é maquilhagem. É algo que uso com regularidade no meu dia a dia. É como se fosse a minha terapia. Mas chega uma altura que uma pessoa se perde no meio de tantos produtos por isso a organização é essencial, não só por um motivo de estética/decoração mas também por uma questão de praticidade na correria do dia a dia. Por isso, nada melhor que umas ideias de como arrumar a vossa maquilhagem de acordo com o vosso espaço. Inspirem-se. 

Dicas para uma melhor organização

  1. Invista nas caixas em acrílico, cestos, potes, etc. 
  2. Identifique as gavetas/caixas de acordo com o conteúdo que está lá dentro. 
  3. Coloque os produtos que usam com mais frequência mais à mão, caso organizem numa penteadeira/tocador, prefira as primeiras gavetas para os colocar. 
  4. Organize a sua maquilhagem em função do espaço que tem, tentando criar um ambiente confortável e relaxante. 
  5. Manter tudo no lugar tal como organizou na primeira vez.

 

E pronto. Foram estas as ideias para que possam ter uma melhor organização da vossa maquilhagem. 

Espero que tenham gostado. 

Bom fim de semana. 

 

(Imagens: Pinterest)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Skincare | Os ácidos certos para a sua pele

O segredo para uma pele perfeita não passa apenas pela maquilhagem mas sim pelos cuidados que temos com ela. Por isso é importante limpar, esfoliar, hidratar e proteger da correria do dia a dia. Hoje em dia, a rotina de cuidados de pele não passa só por os cremes mas existe cada vez mais produtos que podem fazer maravilhas. Desta forma, decidi falar-vos sobre ácidos e os benefícios para a pele.

Em primeiro lugar devem de conhecer o vosso tipo de pele e o estado da vossa pele (post aqui). Depois disso, devem de ter em mente o seguinte: os ácidos são eficazes e deixam a pele como nova porém, alguns deles requerem especial atenção no seu uso de modo a não serem muito evasivos para a vossa pele, especialmente se estiverem num estado de maior sensibilidade. 

Nota que é muito importante saber que há diferentes tipos de ácidos para diferentes tipos e estados de pele, deste modo, dependendo do seu tipo de pele, os ácidos que necessitam diferem de pessoa para pessoa. E é importante, também observar que a eficácia de um cosmético não se resume apenas a um ingrediente em específico mas sim à sua fórmula em geral. Lembre-se sempre que menos é mais e que os ácidos são um dos pordutos a implementar na sua rotina de pele, não o único cosmético a utilizar. 

 

Ácido Glicólico 

Da família AHA (alfa hidroxiácidos), é o mais conhecido e mais usado na cosmética. Com propriedades esfoliantes e hidratantes, o ácido glicólico também ajuda na produção de cologénio da pele. 

É indacado para peles normais a secas, com manchas ou marcas. Podendo ser utilizado também por peles mistas e oleosas podendo, também, auxiliar no tratamento de acne. Sendo este ácido fotossensibilizante, aumenta os danos do sol na pele, desprotegendo-a, assim, dos raios UV. Por isso, é recomendável o uso de de protetor solar com SPF 30, de mínimo. Como é um ácido "potente" pode irritar a pele, deste modo, é recomendável utilizar pequena concentração deste ácido e incluindo gradualmente na sua rotina (em dias alternados, por exemplo) tendo em conta com a sua pele pode reagir ao mesmo. 

Nota que o uso deste produto não é recomendado em conjunto com outros esfoliantes e alguns outros trantamentos, nisso inclui-se retinol, ácido ascórbico, etc. por poder tornar-se demasiado para a pele. Em peles sensíveis o seu uso também deve conter alguma cautela. E caso os produtos têm vários ingredientes e outros tipos de ácidos, deve-se, então, seguir o modo de aplicação desse mesmo produto. 

 

Ácido Salicilico

Este ácido é um BHA (beta hidroxiácido) lipossolúvel. Este ácido é bem conhecido essencialmente por esfoliar a pele e ajudar na sua renovação. Sendo solúvel em lípidos (gorduras), este ácido atua perfundamente nos poros do rosto ajudando a limpá-los na totalidade. Por isso mesmo é aconselhável caso pretendem fazer uma limpeza na pele e remover qualque sinal de acne na pele. Além disso, é considerado um antibacteriano e um anti-inflamatório poderoso para a pele. 

É ideal para quem tem peles oleosas e mistas com tendência a acne e pontos negros. Pode ser usado tanto de dia e de noite, não sendo fotossensibilizante. No entanto tem uma ação esfoliante, por isso mesmo deve ser utilizado um protetor solar durante o dia. 

Cuidado para pessoas com pele sensível pois pode ser irritar ainda mais a vossa pele e o ideal é o uso de produtos com ingredientes calmantes.

 

Ácido Hialurónico  

O quanto se fala de ácido hialurónico. Mas será que sabem para que serve? Digamos que é ingrediente essencial para quem tem a pele seca pois tem a capacidade de reter uma grande quantidade de água, impedindo, assim, a desidratação da pele, deixando, inclusive, com uma melhor aparência. Ao contrário dos outros dois ácidos anteriores, este não tem propriedades esfoliantes não sendo agressivo para a pele. 

É um ácido obrigatório para a pele seca porém pode ser usado em qualquer tipo de pele ajudando a reter a água da pele, daí os aspeto de um maior preenchimento na pele. Também pode ser usados durante o dia e 
à noite e combinar com qualquer outro ingrediente. Não havendo qualquer tipo de contra indicações. 

 

Ácido Ascórbico

O ácido ascórbico é a forma mais eficaz da vitamina C. Também o mais instável. A vitamina C é um poderoso antioxidante que protege a pele contra factores externos, como a radiação solar, evitando, assim, o envelhecimento da pele. Também ajuda a pele a se recuperar de agressões externas, ilumina e trata as manchas e promove a produção de colagénio.

Indicado para a pele maduras e com manchas. Possui propriedades esfoliantes, sendo aconselhável usar à noite. Funciona muito bem com outros produtos com vitamina E ou ácidos alfa lipóico. Não é recomendado a usá-lo com niacinamida porque perde a sua eficácia nem com retinol. 

 

Ácido Láctico

Outro ácido utilizado especialmente para cuidados de pele é o ácido láctico. Este ácido pertence à família AHA (alfa hidroxiácidos), tal como o ácido glicólico, com uma capacidade esfoliante. O ácido láctico tem uma propriedade de esfoliação mais superficial da pele sendo, assim, menos agressiva para a mesma. Suaviza a textura da pele e clareia o tom, sendo mais recomendado para peles mais sensíveis. Para além disso, contém propriedades hidratantes. 

Indicado para peles secas e sensíveis que necessitam de uma esfoliação e hidratação. Como todos os AHA's, é necessário o uso de protetor solar, sendo este menos agressivo que o ácido glicólico, podem ser usado de dia. 

Cuidado, este ácido não pode ser usado na mesma rotina que retinol, tal como todos os outros AHA's. 

 

Ácido Azelaico 

Este ácido é perfeito para iluminar o tom de pele e diminuir a aparência de imperfeições. Para quem tem acne e rosácea, este ácido também ajuda no seu tratamento. Pode ser utilizado em pele sensível e tem capacidade esfoliante mas não muito comparativamente a outros ácidos. 

Ideal para pele acneica, sem brilho e/ou manchada. A sua aplicação pode ser feita de dia e de noite, seguindo-se sempre da aplicação de um protetor solar durante o dia. Caso precise de uma maior ação esfoliante na sua pele, pode combinar com outros produtos com AHA's e BHA's.

Há que ter cautela na sua aplicação, mesmo sendo menos agressivo, deve-se ter uma maior percaussão na sua aplicação com outros esfoliantes em peles sensíveis. 

 

Ácido Mandélico

Pertencente também aos AHA's, este ácido é considerado mais "leve". Esfolia a pele de forma suave e gentil, sendo ideal para peles sensíveis. Em altas concentrações, contém propriedades antioxidantes. 

Este ácido é ideal para peles sensíveis, com tom opaco, manchas ou textura irregular. Pode ser aplicado de dia e de noite, sempre com o proteção solar durante o dia. Para uma esfoliação mais eficiente, pode ser combinado com outros produtos AHA's e BHA's. 

É menos agressivo que outros ácidos mas nas peles mais sensíveis deve-se ter um maior cuidado ao misturar com outros esfoliantes. É uma questão de ver como a pele irá reagir. 

 

Ácido alfa lipóico

Ao contrário de outros ácidos este não é esfoliante mas sim, é um poderoso antioxidante. Ele melhora a aparência da sua pele bem como a textura da mesma e combina com o tom. Sendo solúvel em água e óleo, é absorvido pela pele muito facilmente. Ajuda a combater os radicais livres para além de tratar o envelhecimento da pele. 

É aconselhado para pele sem brilho e/ou com sinais de envelhecimento. Como é um ingrediente sensível ao sol, caso não seja indicado na embalagem, deve ser utilizado na rotina de cuidados de pele de noite. Os seus efeitos são mais notórios com o uso em conjunto com o ácido ascórbico. 

Atenção que possui alta concentração (mais de 5%) o que pode provocar irritação na pele. 

 

E pronto, sobre ácidos estamos conversados, há que ter cuidados e adaptá - los ao seu tipo de pele e ver como a pele reage à sua ação. 

Espero que tenha ajudado a esclarecer sobre este assunto. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Como será que está a saúde dos vossos cabelos?

Bom dia maltinha, como estão? Vamos falar sobre a saúde capilar? Como anda os vossos cabelos?

Hoje vou ensinar-vos um truque bem fácil para descobrir o que realmente o vosso cabelo necessita agora. Será hidratação, nutrição ou reconstrução? Para isso, só precisão de fazer um pequeno teste, que pode ser feito por todos, em casa, sem necessidade de gastar dinheiro para o fazer. E só depois do resultado poderão adequar melhor o tratamento que necessitam para ter um cabelo mais saudável.

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No fundo, este teste vai testar a porosidade do nosso cabelo. Vou traduzir para leigos! A porosidade do nosso cabelo revela como este reage aos tratamentos e a forma como absorve ou perde água. Por isso é importante não ter um cabelo muito poroso nem pouco poroso. Por isso, para fazer este teste, tudo o que vão precisar é de um fio de cabelo e um copo de água. 

Vão colocar o fio de cabelo na água e aguardar 10 minutos. Ao fim desses dez minutos, vocês conseguem obter o veredicto final. Qual destes três resultados possíveis, foi o vosso?

Cabelos e Makes: 3 Testes, Para Saber se Seu Cabelo Está Saudável ...

 

Boiou? Baixa porosidade. 

Cabelos com baixa porosidade significa que tem as cutículas fechadas. Assim torna-se mais difícil de absorver água e/ou qualquer tipo de tratamento. Portanto necessita de hidratação

Uma dica para uma melhor absorção de tratamentos é utilizar água morna (e nota que água morna não é quente!) para abrir as cutículas do cabelo para uma melhor absorção do tratamento. 

 

Ficou no meio? Porosidade média. 

Cabelos de porosidade média, as cutículas estão mais ou menos abertas. Ou seja, os fios conseguem absorver água e os tratamentos facilmente. Neste caso o cabelo é considerado saudável, no entanto, é necessário mantê-lo nutrido, logo, necessita de nutrição

A dica para mantê-lo nutrido é apostar em máscaras e óleos, sobretudo, de origem vegetal.

 

Afundou? Alta porosidade.

Cabelos com alta porosidade, as cutículas estão muito abertas. Ou seja, os fios estão bastantes ressecados, com frizz e até quebradiços. É um tipo de cabelo que consegue absorver a humidade muito facilmente mas também tem tendência a perder muita água também. Por estas características, é uma cabelo que necessita de reconstrução

A dica é usar máscaras concentradas em proteínas ou de queratina líquida. 

 

Agora que entendemos melhor sobre o assunto, digam-me lá o que é que o vosso cabelo necessita. 

Espero que tenha sido útil. 

 

(Imagens: Pixabay e Google)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Produtividade nos tempos de Quarentena

À medida que o tempo vai passando, quanto mais tempo estamos fechados em casa, mais difícil se torna manter a rotina, algo que é compreensível e perfeitamente normal. Uma vez que temos mais "liberdade" e mais flexibilidade nas tarefas, aborrecimento ou preguiça são o maior obstáculo. 

Mas depois vemos as tarefas infindáveis que temos que fazer e ficamos arrependidos daquele "fica para amanhã" que dissemos no dia anterior ou então naquele "só mais 10 minutos". Porém, trago umas dicas que vai ajudar-vos a manter-vos produtivos ou melhor, tornar-vos ainda mais produtivos durante todo este período de quarentena para não perder o ritmo. 

 

Fazer uma lista

Comecem por colocar todas as tarefas que prendem fazer, aquelas que têm de fazer, numa lista e vão riscando conforme forem concluindo. Uma espécie de check - list que podem elaborar facilmente num papel ou nas notas do telemóvel. 

 

Estipular horários 

Estabelecer horários de modo a incluir todas as tarefas, com espaço para alguns momentos prazerosos e de lazer. Com horas inclusive para ajudar a cumprir. 

Exemplo: 09:30h - acordar; 10:00h - verificar e responder e-mails; 12:30h - almoçar; etc. 

 

Brainstorming

Anotem todas as ideias que tiverem consoante novos projetos, novos trabalhos, etc. de modo a que um dia mais tarde possam usar. 

 

Exercitar-se

Coloquem no vosso horário um tempo para exercitar pois dará mais energia para o resto do dia. 

 

Manter a sanidade mental

Experimentem só meditar pela manhã, vai ajudar a dar mais energia e foco para o resto dia, para alem de vos ajudar a lidar com toda esta situação de estar confinados num espaço durante tanto tempo. Vão por mim, vai fazer-vos muito bem. 

 

Traçar metas e/ou objtivos 

Delinear metas e/ou objetivos ajuda-vos a saber o caminho a percorrer até conseguir chegar até ela. Para além disso, vão encontrar foco e menos dispersão, mais certeza do que fazer e como agir para uma tal meta. É importante ter sempre bem definidas as nossas metas e/ou objetivos e ter sempre presentes no nosso pensamento.

 

Ter um bom descanso

Descansar bem também é importante. Manter o hábito de, pelo menos, sete a oito horas de sono é essencial para manter o foco, a organização e a produtividade. Por isso nada de "só mais cinco minutos". 

 

Priorizar tarefas de acordo com prazos de entregas

Sobretudo para quem está a trabalhar em casa, é importante realizar as tarefas de acordo com os prazos de entrega. Realizar as tarefas atempadamente e não deixar para cima da hora. Eu sei que existe pessoas que trabalham ainda melhor sobre pressão mas para evitar qualquer motivo de desespero e ansiedade desnecessário, organizem-se e façam as coisas atempadamente e de acordo com os prazos de entrega.

 

Começar pelas tarefas mais difíceis e que exijam mais tempo

As tarefas que exijam a maior parte do vosso tempo assim como as mais difíceis, são aquelas que também devem de ser priorizadas. Depois de as fazer, obviamente que ficaram um pouco mais cansados mas depois, as pequenas tarefas, aquelas mais simples, vêm compensar todo o tempo perdido.

 

Não adiar qualquer tarefa

Só porque é mais complexa ou porque têm mais tempo para a realizar, a desculpa de "dá tempo" ou "fica para mais tarde" ou ainda "fica para amanhã" não se aplicam. Tentem fazer um pouquinho hoje, um pouquinho amanhã ou talvez dediquem mais tempo a concluir essa tarefa em vez de adiar para o dia seguinte. 

 

Eliminar qualquer distração

Afastar-se do telemóvel ou da televisão ou de qualquer outra coisa que pode distrair-vos é essencial para manter o foco nas tarefas. Criem uma área de trabalho com tudo que seja essencial para o realizar e só depois de completar todas as tarefas, podem ter o vosso momento de lazer. 

 

Ter organização

A organização é fundamental para ser mais produtivo, daí os horários, a criação de um ambiente propício para o trabalho. Por isso tentem manter-se organizados para fazer o trabalho render.

 

Cumprir um tarefa de cada vez

Por vezes, quando começamos a trabalhar, a ver tudo o que temos para fazer, o nosso cérebro começa a funcionar em modo automático e daí aparecem mil ideias para mil projetos diferentes, tente manter o foco em cumprir uma tarefa de cada vez e aponte todas as outras novecentas e noventa e nove ideias para os outros novecentos e noventa nove projetos. Uma tarefa de cada vez, lembre-se. 

 

E estas foram as minhas dicas que vos deixaram mais produtivos nesta quarentena e que irão fazer o vosso dia render. 

 

 

 

 

 

 

 

Quarentena? E agora?

Não queria ser mais uma pessoa a falar do COVID-19 mas o assunto é incontornável. Sobre o Coronavírus há muito que se lhe diga, tenho até uma opinião formada sobre ele e uma teoria mas prefiro guardá-la só para mim. 

Hoje decidi compartilhar convosco algumas ideias do que fazer em caso de quarentena e/ou isolamento social. Mas antes de começar, quero relembrar que estar de quarentena NÃO É estar de férias portanto comportem-se em vez de encher as praias (seja em Carcavelos ou em qualquer outra praia do país) ou centros comerciais, ou o que for. 

Aqui vai algumas ideias do que fazer para combater o aborrecimento. 

  • Ler - aproveitemos esta pausa para por em dia as nossas leituras, ler um livro antigo ou fazer a compra de livros online pela plataforma Wook, por exemplo, com a máxima segurança.  
  • Fazer maratona de filmes e séries - porque não atualizar a temporada em atraso da sua série predileta e/ou fazer maratona de cinema no conforto da sua casa? Há tantos filmes lindos para se derreter, conhecer, ver e rever. 
  • Fazer maratona no YouTube - se fosse vocês, faria uma maratona de Felipe Neto, eu juro há canal do YouTube que me deixa tão bem disposta e a rir às gargalhadas mesmo quando não há muitos motivos para isso é, sem dúvida, o canal deste YouTuber brasileiro que é só dos YouTubers mais vistos em todo o mundo. Mas há muito para ver por lá. Aproveitem!
  • Ler mais o blog - Agora que também estou neste clima de "isolamento social" por questões de precaução que o Governo Regional e Central implementaram, vou ter mais tempo para produzir conteúdo para vocês e por isso conto com a vossa ajuda e faço um apelo com assuntos de posts que vocês quisessem ver por aqui, qual quer sugestão será tida em conta. 
  • Exercitar - Mesmo com o ginásio fechado não há desculpas! Vamos lá arrastar os móveis de casa para criar mais espaço para fazer uma sessão de exercício físico. Eu já me preveni e instalei a app Nike Training Club no meu iPhone para começar a fazer. Esta app também está disponível para Android, iPad e uma versão para o Apple Watch. Vamos lá. 
  • Organizar o closet - que tal dedicar um tempinho ao closet? Organizá-lo, selecionar as peças que pretende manter separando-as daquelas que pretende se desfazer, doando-as para alguém. É uma ótima terapia e eu garanto que é uma ótima maneira de se manter ocupada por mais tempo. 
  • Dia de spa - Qual foi a última vez que tirou um tempinho só para si? Pois bem, um dia de spa caseiro, com uma esfoliação corporal, cuidados com o rosto e corpo, porque não? Relaxe e esqueça o vírus por algum tempo!

E estas foram algumas ideias que eu mesma vou utilizar neste período mais crítico da epidemia e esperar que corra tudo pelo melhor e que tudo se resolva bem rápido. 

A minha proposta para vocês mantém-se: deixem as vossas sugestões de assuntos de posts que gostam de ler e que gostariam que fossem abordados aqui no blog, qualquer sugestão, por mais descabida que vos possa parecer, será tida em conta. 

Cuidem-se bem, respeitem a vossa saúde e de quem vos rodeia!

 

Os meus shampoos favoritos...

Hoje vim falar-vos dos meus shampoos preferidos, aqueles que acredito que fazem milagres ao meu cabelo, que conseguem dominar a fera. O meu cabelo tem tendência para a oleosidade por isso tem como costume lavar dia sim, dia não é nos dias que ele está a passar por um mau bocado eu sempre invento uma maneira para que ele não pareça assim tão mal pelo menos até a próxima lavagem. 

Por isso, vim mostrar-vos os meus shampoos preferidos no momento por ordem de preferência. 

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Miracle Light da Aussie - o meu favorito dos favoritos! Deixa-me o cabelo bem fresco, leve e brilhante. É, talvez, dos mais caros da lista mas sempre que o uso eu adoro e mantém o meu cabelo livre de qualquer resíduo de oleosidade até à hora de o lavar novamente. Por acaso nunca mais o encontrei no supermercado mas quando o apanhar vou fazer stock cá por casa. 

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Fiber Therapy da Gliss (Schwarzkopf) - também é um dos mais difíceis de encontrar neste momento no supermercado. Eu adoro-o simplesmente pelo aspeto tão saudável e nutrido que ele dá ao cabelo e o cheiro tão bom que ele deixa fala por si. 

D07A26A7-A59E-441A-BA4F-E28850D4B3BB.jpegMicellar Shampoo Pure Fresh da Syoss - para mim, de todos os shampoos micelar que já testei, este é o meu favorito! Deixa o cabelo leve, brilhante e tão bonito. Gosto sobretudo do aspeto e da sensação de frescura que ele deixa no couro cabeludo. Fica solto e tão lindo até mesmo no dia em que já preciso de lavar. 

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Prevenção Queda com Extrato de Bambú da Pantene - Também gosto deste. Ele não deixa qualquer resíduo de oleosidade até ao dia da lavagem, inclusive. Coisa que eu adoro para além de ajudar na prevenção quanto à queda de cabelo, coisa que também me preocupa um pouco. 

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Total Repair da Gliss (Schwarzkopf) -  Eu acho que o compro mais pelo cheiro que lembra algo como café (??) eu para descrever cheiros sou péssima. Para além de toda a nutrição, brilho e saúde que ele dá, ele é tão cheiroso, meu Deus! 

Estes são os meus preferidos. Já experimentaram algum destes? Quais o que acham que eu deveria experimentar também? 

Dia 14 a 2

Quem por aí ainda não sabe o que fazer para surpreender a sua cara metade no dia dos namorados? Estão a pensar num jantar romântico a dois? Como no ano passado? O quê? Vão mesmo seguir esse cliché? Acho que este post vai mesmo a ajudar em fazer algo igualmente romântico mas que pode mesmo tornar ainda mais bonito esse dia. Calma, não entrem em pânico, nem comecem já a cancelar o restaurante para o jantar romântico. Mas tornem isto mais original e surpreendente porque o date não tem que ficar somente pelo jantar, certo? (Interpretem como quiserem!)

Agora vamos lá tirar algumas notas para este dia que, para os mais distraídos, já é esta sexta - feira.

1. Ver o nascer ou o por do sol

Eu sei que é uma sexta feira, eu sei que a maioria de vocês na hora do nascer do sol ainda vão estar a dormir ou a caminho do trabalho, presos no transito por isso tenho as duas opções para vocês poderem escolher qual delas é melhor com a vossa rotina e a para a rotina do/a vosso/a parceiro/a. 

Para isto precisam de saber a hora certa que o sol nasce ou se põe, fazer uma pesquisa para apanhar e partilhar o momento e quem sabe fotografá-lo com a sua cara metade. Também implica saber onde, se preferem num barco, numa praia ou num pico mais alto. Saibam que há pessoas que alugam barcos para ver esse momento em alto mar. Tudo vai depender do vosso orçamento. Claro que vão precisar de "equipamento" desde lanternas, câmara fotográfica, alguns snacks, etc. 

2. Uma tarde no spa

Há imensos hotéis que fazem campanhas específicas para este dia, é tudo uma questão de se informarem. E o que muita gente não sabe é que é possível sim utilizar o spa de um hotel mesmo que não esteja frequentar o mesmo. Nada mais romântico e relaxante do que umas massagens, piscina interior e jacuzzi com a sua cara metade. 

3. Uma estadia num hotel 

Como o dia dos namorados é numa sexta, porque não estender a estadia de uma noite num hotel para um fim de semana a dois? Mal não iria fazer. Aproveitem e surpreendam a vossa cara metade com um fim de semana fora da rotina e aproveitem a programação do hotel. Vai depender muito do orçamento de cada casal mas, vale a pena.

4. Um piquenique

Outra sugestão que trago para vocês é um passeio pelo um parque e incluir um piquenique. Levar um cesto com alguns snacks para um parque e ver as estrelas é algo tão mas tão romântico. Porque não? A única coisa a se preocupar é ver as previsões meteorológicas porque se o céu estiver nublado, não vão ver estrelas a brilhar no céu. 

5. Um serão por casa

Uma sugestão mais caseira mas que resulta sempre, é, sem dúvida, um jantar a dois e um filmezinho romântico depois. Algo muito descontraído e sem grandes esforços, mas algo em grande. Notas: não esquecer de velas, comida boa e claro rosas vermelhas ou pétalas das mesmas espalhadas pelo chão a indicar o caminho. Ai que lindo. 

 

Não esquecer que todas estas dicas vieram de uma romântica por natureza, portanto, se estas ideias vos parecer demasiado, não me culpem. 

Posto isto, já pensaram no programa para dia 14? 

 

 

 

Como escolher a base perfeita?

Se um dos vossos objetivos para 2020 é acertar na escolha da base, este post vai ajudar-vos! Diariamente fico aterrorizada com as figuras que vejo passar por mim na rua, principalmente no que toca a cores de base. Mas não é só da cor que vamos, vim dar-vos dicas muito úteis a ter em conta na hora de investir numa base. Quem nunca se enganou a escolher uma base que se assuma, até eu mesma, que estou aqui para dar-vos estas dicas já falhei miseravelmente a escolher a mim, vejam só. É normal, trata-se de um processo de aprendizagem que tem solução. 

Por isso, tirem as vossas anotações e vamos lá. 

Conhecer o sub-tom da sua pele

Conhecer o sub-tom da sua pele é o segredo para a escolha perfeita da base. Para isso vamos observar as veias do nosso pulso à luz natural e descobrir o que elas nos dizem. 

  • Sub-tom Quente - veias verdes ou acastanhadas. Pessoas com esta cor de veias devem apostar em bases de tom mais rosado. Geralmente as bases com este tipo de tons têm a inicial W (warm) antes do número da cor. 
  • Sub-tom Frio - veias azuis ou violeta. Pessoas com veias desta cor devem escolher bases com tons mais amarelados. Geralmente estão indicadas nas bases com a inicial C (cold). 
  • Sub-tom Neutro - veias azuis e verdes. Pessoas com veias desse tipo de cores, optem por bases nos tons mais neutros. Geralmente são indicados pela letra N (neutral/nude). 

Tom da Base 

Para escolher o tom certo da base temos de experimentá-la perto do queixo, na lateral do rosto. Se a cor estiver igual ao queixo, então é essa a nossa cor. Não experimentem na mão pois o tom da mão tende a ser diferente do rosto.

APRENDA A DEIXAR A BASE IMPERCEPTÍVEL EM SEU ROSTO (Foto: THINKSTOCK)                                                                                                                                                      Mais

 

Tipos de base para casa tipo de pele

  • Base com efeito matte - recomendado para peles mistas ou oleosas. São aquelas bases que ajudam a manter a pele matificada durante o dia, isto é, sem qualquer tipo de brilho indesejado provocado pela oleosidade. Não dá luminosidade. 
  • Base luminosa - recomendada para peles mais maduras e/ou secas. Este tipo de base mantém a pele luminosa e hidratada. 
  • Base comum - na dúvida, este é aquele tipo de bases que podem apostar uma vez que está indicada para qualquer tipo de pele, ela adapta-se às características da sua pele. 

 

Não comprar a base na altura que experimentam!

Uma das causas pela qual há muitas falhas na altura de comprar a base é comprá-la na hora que se testa. Devemos de fazer o teste, se achar-mos que é aquele tom o tom, tempos de experimentar em diferentes luzes para ver se de facto resulta mesmo com a nossa pele. Por vezes, as luzes das lojas de maquilhagem diferem da luz natural e da luz de outras lojas ou até mesmo do flash do telemóvel, por isso é importante testar nas mais variadas luzes antes de comprar para ver se realmente ficou aprovada. 

 

Falhei na escolha da base e agora? 

Vocês acabaram de ler estas dicas depois de comprem a base idealmente perfeita mas que afinal não é assim tão perfeita? Ou então já têm uma base por casa que gostariam de "brincar" um pouco mais com ela sem parecer que vieram bronzeadas do Havai ou sem parecer que são vampiros? Calma que eu tenho a solução para as vossas preces mas vai diferir da vossa situação: 

  • Para problemas com bases mais escura que a pele - de acordo com as minhas dicas anteriores, sub-tons, e onde testar, é importante que vocês comprem uma base mais clara, com características/fórmulas semelhantes à base que já têm em casa, que difira um ou dois tons da vossa pele e depois misturarem estas duas bases e ir testando a ver qual é o vosso tom.
  • Para problemas com bases mais claras que a vossa pele - também tendo em conta toda a matéria deste post, o importante agora é escolher uma base mais escura que a vossa pele para misturar com a base mais clara e encontrar o tom perfeito. O ideal seria apostar numa base com características ou fórmulas semelhantes à base que já têm em mãos e escolher um ou dois tons mais escuros que a vossa pele. 

 

E pronto! Foram estas as minhas dicas para acertar de uma vez por todas na base ideal. 

Espero que tenham gostado, alguma dúvida já sabem que podem sempre expor. 

Bom fim de semana! 😘

 

(Imagem: Pinterest)

 

Vamos aliviar o stress?

Sabiam que o sistema nervoso alterado, o stess e a ansiedade são as principais causas da maior parte das nossas doenças? Verdade. A vida atarefada, as rotinas (ou mudanças delas), a correria, tudo isso pode desestabilizar-mos emocionalmente de modo a descompensar alguma coisa no nosso organismo. E quando não está bem em nós mesmas, é impossível sentir-mo-nos bem. 

Por isso convido-vos a ler este post com toda a atenção do mundo e cautela e caso seja necessário, tirem notas pois tenho a certeza que vai ser extremamente útil.

Você medita? Se pensou: “não consigo, já tentei, mas sou agitado e é impossível ficar parado por muito tempo…”calma. Você não está sozinho.

1. Banhos relaxantes

Começar a incluir na vossa rotina banhos mais prolongados e relaxantes pelo menos uma vez por semana. O segredo está também na preparação do mesmo. Acendam velas, de preferência perfumadas, se tiverem banheira, ainda melhor, comessem por enchê-la, coloquem um gel de duche bem cheiroso de modo a fazer muita espuma, coloquem pétalas de flores e adicionem sal grosso. Nota-se que os banhos relaxantes com sal grosso devem de ser feitos do pescoço para baixo. Estes irão purificar toda a maldade e aliviar a tensão existente no seu corpo. 

2. Meditação

Já falei das maravilhas que é praticar meditação tantas vezes, em tantos postes por cá no blog. E o que é certo é que uma calma imensa invade o meu coração e todo o meu corpo quando a pratico que é impossível não notar logo os benefícios. É como se ganhasse anos de vida e é tão preciso na nossa vida. Uma coisa para incluir na nossa cultura e na nossa rotina. 

3. Respirar fundo e contar até 10

Um coisa que eu faço sempre quando começo a sentir-me mais ansiosa, é tentar-me controlar. Assegurar a respiração é algo muito importante e existe, inclusive existem inúmeras técnicas de respiração que ajudam a oxigenar melhor o nosso cérebro e relaxar o nosso corpo. 

4. Praticar exercício físico

Não é segredo para ninguém os benefícios da prática de exercício regularmente. Os resultados são tão visíveis tanto física como psicologicamente. Eu noto muito isso, devo confessar. Há dias que parece que carrego o peso todo do mundo sobre as minhas costas, vou ao ginásio e saiu de lá e já pareço outra. É algo tão maravilhoso. É outro cansaço, nem sem explicar. 

5. Treinar a mente 

Uma das maiores causas da ansiedade e do stress é a forma como pensamos e encaramos as coisas. E se somos aquilo que pensamos, temos de ter cuidado pois o corpo atrai aquilo que a mente pensa, da forma como pensa. Treinar a mente de modo a ver tudo numa outra perspetiva é um processo difícil e que leva muito tempo mas algo que compensa. Ver as coisas como algo passageiro, deixar de controlar aquilo que na verdade está fora do nosso controlo, é algo necessário para progredir-mos enquanto pessoas e sermos mais felizes e bem sucedidos também. 

6. Ouvir música

A música também é uma boa terapia de relaxamento. E porque não aliviar o stress ouvindo aquelas músicas que mais gostamos num volume bem alto?! Porque não??

 

E pronto, espero que possam relaxar com estas dicas. Lembrem-se que tudo é uma questão de tempo. Que as fases menos boas também são passageiras e que se acontece é porque tinha de nos acontecer por algum motivo. Não vale de nada estar a nos preocupar e nos desgastar por situações que estão fora do nosso controlo. Um passo de cada vez. Um dia de cada vez. Tudo a seu tempo como é suposto a vida fluir. 

Sejam felizes!

 

 

(Imagem: Pinterest)

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