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Conversas e Café

PUMATRAC - a nova app de fitness

Com a chegada desta segundo confinamento, não há desculpas para deixar os treinos mesmo que sejam em casa. E hoje, vim partilhar convosco a minha mais recente descoberta de uma app para treinar em casa. É a PUMATRAC. Tal como a Nike e a Adidas, a Puma também lançou uma app para treinos em casa em que juntou várias pessoas do mundo do fit para elaborar treinos que compõe os diferentes níveis, adequados para a condição física de cada um, desde treinos para iniciantes, intermédios e avançados, vocês conseguem escolher, o grau de exigência e a área específica que querem trabalhar. 

Já partilhei na outra quarentena que estava a utilizar a Nike Training Club, que continua no top de aplicações de fitness que eu gosto para me exercitar em casa, no entanto, comecei a ficar "cansada" com a monotonia dos exercícios de cada treino, achando repetitivo até. E foi aí que decidi experimentar esta e confesso que fiquei muito surpreendida. Outro ponto a favor desta app é que vocês não necessitam de descarregá-la obrigatoriamente, isto é, podem fazer exercício através do site precisando, sim, apenas de criar uma conta onde deve ser inserido os dados necessários para adequar os treinos e app recomenda alguns treinos para vocês mas isso não significa estar limitados aos mesmos. Alias, a app/site permite escolher entre treinos mais curtos, treinos de alta intensidade (HIIT), treinos de força e muitos outros e podem ainda, adicionar treinos aos favoritos para o voltar a fazer um dia mais tarde. 

Resultados: São treinos que, na minha opinião, e de todos os que já fiz, quando vocês acabem sentem-se bem e cheios de energia, cansados e transpirados mas sem dor, como se não tivessem trabalhado demasiado aquela área, no entanto, essas dores só chegam no dia seguinte. 

Recomendo-a sinceramente, os exercícios são diferentes e têm muitas opções de treinos para escolher. 

Vocês já a conheciam?

 

(Imagem: Google)

New Year, Better Me...

Antes de mais, bom ano a todos e que 2019 seja um ano cheio de surpresas positivas e agradável para vocês. 

Todos os anos faço uma listagem de resoluções e objetivos para cumprir/realizar e este ano, fiz um pouquinho diferente. Comecei com um lema que pretendo colocar em primazia ao longo deste ano. Este lema centra-se no que eu quero, na minha felicidade, "Mais nada importa, só quero ser feliz". Somente o meu bem-estar. E foi nesse propósito que impus a mim mesma uma única resolução: MEDITAR

Nunca escondi que sofro imenso com a minha rotina agitada, sempre assumi todos os meus sintomas de stress e ansiedade que deixam-me numa posição desconfortável e fora do meu controle. Mas, recentemente, descobri que a meditação é, de facto, algo que funciona comigo. Sinto-me outra pessoa desde a primeira sessão que fiz. 

E onde é que aprendi a meditar? Com uma app incrível que descobri. Para mim, a melhor app de sempre.

Simple Habit Meditation 

Esta aplicação tem ajudado imenso pois a partir do momento que vocês instalam-na ela faz várias questões de modo a escolher a melhor técnica de meditação correspondendo às vossas necessidades. Para melhores noites de sono, para diminuir os níveis de stress e ansiedade, para manter o foco nas vossas metas e objetivos ou até mesmo para encontrar o equilíbrio interior dentro de vocês próprios, esta aplicação pode mesmo ajudar e num pouco espaço de tempo, com pelo menos cinco minutos conseguem relaxar. 

Primeira diferença notória, depois de começar neste meu processo de meditação, é o facto de estar mais leve e relaxada. Segundo ponto a referir, extremamente relevante, na minha opinião, é que tenho descansado muito melhor, nem usei uma faixa de descanso ou para dormir melhor pois não era essa a minha prioridade mas foi aí que me apercebi o quão poderosa era a meditação. 

Pelo vosso mood diário, conseguem obter diferentes faixas direcionadas e indicadas para tal.

 

A app é gratuita e se encontra disponível para iOS e para Android. E os áudios estão em Inglês. 

Venham meditar comigo durante este ano e tornem-se na melhor versão de vocês mesmos.

 

 

 

Como ter música no iPhone sem descarregar do iTunes?

Antes demais, Feliz Dia da Liberdade para todos os Portugueses! 

No post de hoje, vou ensinar-vos o meu "segredo" de como ter músicas no iPhone sem descarregar pelo iTunes. Esta dica também é válida para qualquer equipamento da Apple (iPod, iPad...) e não somente para iPhone.

 

 Resultado de imagem para musica fones

 

Tudo que vocês vão precisar é do vídeo seguinte para executar o programa. Nota que eu baixo as minhas músicas pelo Spotify e não pelo YouTube porque a qualidade do áudio é muito superior à do YouTube e muitas das vezes, no YouTube, é necessário cortar partes da música que fazem parte do videoclip que não interessa. 

 

 

Primeiramente, vão ter que criar conta no Spotify,que pode ser associada ou não ao vosso Facebook. 

De seguida, têm de baixar a versão do Spotify para o vosso computador (link para o download aqui) e o download do programa que nos vai ajudar a converter as músicas para mp3 (link para o download aqui). Depois de descarregar os links anteriores, sigam os passos do vídeo acima. 

Para baixar a música ou a playlist, basta clicarem no botão direito do rato. Aí vai aparecer uma lista de opções na qual vão clicar Share > Copy Playlist Link (caso queiram fazer o download de TODA A PLAYLIST) ou Copy Song Link (se for apenas uma música), colar no TunesKit Spotify na barra de pesquisa da música e apertar no "+". Quando já estiver nessa lista todas as músicas que pretendem converter, cliquem em "Convert" e é só aguardar que as músicas fiquem disponíveis na pasta onde as guardou. Nota que o nome da pasta onde as músicas vão ficar guardadas aparecerá no canto inferior esquerdo e têm sempre a oportunidade de alterar a pasta ou criar uma outra. 

Quando as músicas já estiverem todas na pasta. É só conectar o vosso iPhone (ou qualquer outro equipamento da Apple) ao computador através do cabo USB e irá abrir automaticamente no iTunes. Abram a vossa pasta, selecionem as músicas que baixaram anteriormente e arrastem-nas para o iTunes. A maior parte das vezes ele sincroniza automaticamente mas, caso isso não aconteça, tem que sincronizar o equipamento manualmente para ter acesso às novas músicas na biblioteca. Mas é um processo igualmente fácil. Tudo o que necessitam é de clicar no quadrado que tem um ícone muito semelhante ao iPhone, no canto superior direito, aí vai ter acesso a todos os dados do seu dispositivo. Cliquem em Músicas, na barra lateral das várias opções e selecionem as opções "Toda a biblioteca de músicas", "Incluir vídeos" e ainda "Incluir gravações". Depois de selecionarem estas opções, cliquem em "Sincronizar", que aparece no canto inferior esquerdo. Feito isto é só aguardar. Eu aconselho que no momento da sincronização, têm o equipamento desbloqueado. 

Posto isto, podem sentar-se, colocar os auriculares e desfrutar da vossa música sem qualquer interrupção nem nenhum custo associado. 

 

Espero que tenha sido útil para vocês. 

Bom Feriado!

 

 

(Imagem: Google)

A autora

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