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Conversas e Café

Época de exames? Socorro! O que fazer?

E a época mais temida por todos os estudantes, sejam eles do secundário ou universitários, está cada vez mais próxima. E hoje, tirei um tempinho para dar-vos umas dicas para superar os picos e ataques súbitos de stress e ansiedade só de olhar para a matéria acumulada. 

No fundo a chave de tudo isto é mesmo ORGANIZAÇÃO e MUITA CALMA! Não é impossível minha gente!

1ª Dica - Olhar para o calendário

Parece irónico estar a recomendar isto mas ter um calendário à frente com todas as datas das provas (desde testes, frequências, exames, trabalhos, etc.) é muito importante para saber por onde começar

 

2ª Dica - Planear a semana

Criar uma própria agenda, seja física (em papel), seja digital, é sempre muito importante. Eu uso o Google Calender para me organizar e todos os sábados planeio mais ou menos o que tenho que fazer nessa semana. Aponto tudo, desde horários para treinar, como as cadeiras que vou estudar, datas das frequências/exames/trabalhos até mesmo tarefas que tenho que fazer, estipulo horários (incluindo as pausas). A melhor parte disso é o facto de ele estar conectado com o iPhone e assim, 30 minutos antes, aparece a notificação para não me esquecer da minha próxima tarefa. 

Sim, isto funciona se for comprido à risca e permite que tenham uma visão mais global de como organizar o vosso tempo. 

 

3ª Dica - Começar a estudar por datas 

Depois de teres o calendário, recomendo que quando organizares o teu tempo de estudo, começa a estudar pelas cadeiras/disciplinas por ordem que te aparecem no calendário. E para tornar o teu estudo muito mais produtivo, opta por estudar várias cadeiras/disciplinas, fazendo um intervalo entre 15 a 30 minutos, não desvalorizando nenhuma cadeira/disciplina ou deixando-a para trás. 

 

4ª Dica - Organizar o ambiente de trabalho

Já falei tantas vezes por aqui em outras publicações, no entanto volto a repetir o quão importante e indispensável, é ter a zona de trabalho organizada, tranquila, com boa luz (natural de preferência) e com apenas o material essencial ao estudo para evitar qualquer distração.

 

5ª Dica - Evitar distrações

Por falar em distrações, reforço uma vez mais que todo e qualquer equipamento eletrónico que não esteja a ser utilizado como material de estudo deve estar com as notificações desativadas e bem longe da área de estudo e da vista para evitar toda e qualquer distração desnecessária. 

 

6ª Dica - Pesquisas extras para maior conhecimento dos temas

Esta dica destina-se essencialmente para os estudantes universitários. A leitura de bibliografia para complementar os apontamentos de sala de aula e resumos sobre um determinado tema é muito importante e até imprescindível para o desenvolvimento de uma resposta, sobretudo quando os professores pedem pelo menos uma página de resposta.

 

7ª Dica - Exercitar

Exercício físico regular, sobretudo nesta altura onde os níveis de stress estão no limite, é imprescindível. Para além de ajudar a libertar do stress, vai ajudar-te a ser mais produtivo e está provado que ajuda na memorização e melhora a concentração uma vez que ajuda a desenvolver células cerebrais. 

 

8ª Dica - Descanso 

Época de exames é sinónimo, para muitos alunos, maratonas de estudo pela noite dentro, inclusive "diretas" para exames. Fiquem a saber que umas boas noites de sono, entre 7 a 8 horas por noite, são importantes para dar mais energia e ajudar a se concentrar para além de relaxar. Portanto, para obter ou melhorar resultados, dormir também é um dos segredos para o sucesso académico. 

 

Eis as dicas para sobreviver a esta fase que exige tanto de nós e da nossa capacidade intelectual. 

Muita boa sorte a todos para as vossas provas e que corra tudo bem na vossa vida académica. 

Votos de muito sucesso!

Estudantes, vamos com tudo! 

 

 

 

 

 

 

 

Como criar uma rotina de skincare?

Voltei, desta vez com mais um post de skincare

Desde que partilhei convosco a minha rotina de skincare (post aqui) que muita coisa mudou para melhor. Decidi alargá-la e investir um pouco mais nos cuidados da minha pele. Visto que já estou a entrar na casa dos vinte, decidi adicionar uns outros produtos, não pela quantidade mas pela qualidade dos produtos em questão e, também tenho obrigado-me a cumpri-la diariamente, mesmo naqueles dias em que estou mais preguiçosa o que acaba sempre por aumentar a disposição e dar uma sensação de bem estar. 

E é da nossa pele que vim falar hoje, sem desvalorizar a importância de tratar dela visto que é ela, não só a nossa aparência mas também a nossa casa, uma vez que é nela que habitamos independentemente de qualquer localização geográfica. 

O meu propósito é ajudar-vos a criar uma rotina de pele, o passo a passo tanto para o dia como para a noite, que dê tanto para as minhas leitoras como também para os meus leitores, para qualquer faixa etária que tenha interesse em começar uma rotina deste género. Por isso, não irei contar-vos os produtos que uso pois cada pele é uma pele e necessita de ingredientes/fórmulas diferentes. Por este motivo, há que saber, antes de iniciar qualquer rotina de pele, o vosso tipo e estado de pele e as necessidades dela, para isso, tenho um post que vos pode ajudar e que recomendo vivamente a leitura antes de continuar a leitura deste (link aqui). 

Se vocês já sabem tudo o que a vossa pele necessita neste exato momento, então ótimo. Vamos continuar que tenho muito para falar por aqui hoje.

Este é o guia básico, sem qualquer referência, repito, a uma marca ou produto em particular para incluir na vossa rotina. No fundo serve de passo a passo na hora de aplicar os produtos, sobretudo a ordem correta para o fazer. 

Mas antes de começar, seja na rotina de dia seja na de noite, é importante LAVAR MUITO BEM AS MÃOS para evitar o contacto de qualquer bactéria das mãos para o rosto, que possa criar qualquer inflamação, especialmente, acne. 

 

Rotina de Skincare de Dia 

1. Limpeza - manter a pele limpa é sempre essencial, não só ajuda a despertar e a desinchar o rosto como também elimina qualquer óleo ou resíduo que a pele criou durante a noite. Optem sempre por lavar com um sabão específico para o efeito para também ajudar a equilibrar o pH da pele. 

2. Tónico - depois de limpar, chegou a altura de tonificar e acreditem que este passo faz muita diferença numa rotina continuada de cuidados de pele. Ele vai ajudar a remover as impurezas que resistem na pele e equilibra o pH da nossa pele. Garantindo, assim, que esta está pronta para receber os seguintes passos. Importante sempre adequar a escolha do tónico à necessidade da vossa pele, escusado será dizer. 

3. Sérum - essencial para hidratar e revitalizar o rosto. Há tanto por onde escolher por isso escolham um de acordo ao vosso tipo e estado de pele. 

4. Protetor Solar - como já é conhecido de todos, a radiação solar é um dos factores do envelhecimento precoce da pele. Daí nada melhor do que proteger a nossa pele dos raios UVA e UVB. 

5. Hidratante de olhos - isto não seria obrigatório, nem é mas devo dizer que toda a gente o devia incluir na rotina, pelo simples facto que agora toda a gente usa máscara, fica com essa zona mais sensível e até mesmo mais saliente ou com olheiras. 

6. Creme hidratante - um creme de hidratação global do rosto, adquado obviamente ao vosso tipo e estado de pele, é essencial para quem quer manter uma pele bonita, sedosa, iluminada e saudável.

7. Hidratante Labial - mais um essencial muito esquecido, eles também precisam de especial cuidado e hidratação e há muito por onde escolher. 

 

Rotina de Skincare de Noite

1. Desmaquilhar - para quem usa maquilhagem, não se esqueçam de retirá-la antes de irem deitar-se. Dormir com maquilhagem provoca envelhecimento precoce também. Escolham uma água micelar bifásica para ajudar a desabstruir os poros de toda a cosmética aplicada. 

2. Limpeza - Tal como já foi falado, a limpeza é muito importante. Mas aqui também quero salientar a esfoliação da pele duas vezes por semana para remover a presença de células mortas. 

3. Tónico - o nosso aleado tanto na manhã como à noite. 

4. Creme hidratante - neste passo não será necessário investir num creme específico de noite. O mesmo que usam na rotina matinal é suficiente para uma pele bonita e nutrida. 

5. Esfoliante de lábios - sou muito mesquinha neste aspeto. Odeio sentir os lábios gretados ou a escamar pois tenho a tendência de arrancar essas pelinhas e provocar feridas sem qualquer necessidade (não sigam este mau exemplo da minha parte!), por isso, desde que comecei a utilizar um esfoliante para lábios que tenho visto grandes diferenças, para além de eliminar qualquer presença de pele morta, os lábios ficam sedosos como uns de um bebé. Tudo o que precisamos, sobretudo quem tem esta mania de puxar as peles ou então quem usa muitos batons matte, pois há fórmulas que acabam por secar muito os lábios. 

6. Hidratante Labial - depois de esfoliar há que hidratar e nada como um bom hidratante para garantir essa nutrição. 

 

E pronto meus amores, esta é a rotina que faço e que tem sido o game change da minha vida porque parecendo que não, adequando às minhas necessidades, só tenho visto milagres a acontecerem na minha pele e eu estou a adorar tanto que há dias que nem base se uso na pele de tão bonita que ela está. 

Tenho a certeza que se investirem nestes passos, também irão salvar a vossa pele. 

Aguardo por feedbacks. 

Beijinhos! 😘

A autora

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