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Conversas e Café

A fruta e a glicémia...

Olá maltinha, hoje vim desmitificar um mito que eu própria tenho conseguido corroborar ultimamente. 

A fruta e a glicémia é um assunto em que tenho trocado muitas ideias nas últimas consultas com a minha nutricionista. Com a minha mudança no plano alimentar, na menor ingestão de hidratos de carbono, a glicémia tem sofrido umas mudanças extraordinariamente positivas, algo que devo à minha nutricionista. Parece que tenho vivido um sonho, menos insulina, menos gordura e claro, zero de fome. Daí a importância ao acompanhamento de um nutricionista principalmente nos diabéticos independentemente do estado de "evolução" da doença. 

Com esta mudança para um plano adequado às minhas necessidades, ao meu peso, estatura física, idade e tudo mais, comecei a necessitar de menos porções de fruta na minha rotina uma vez que, segundo a minha nutricionista, todas as vitaminas e minerais que necessito estarão igualmente nos produtos hortícolas. A verdade é que eu passei, numa primeira fase, a comer fruta antes do treino e depois comecei a perceber, por mim só as alterações que causava na minha glicémia, alterações essas que depois de todo o desgaste físico, em vez dos níveis de açúcar no sangue diminuir como acontecia normalmente, o efeito era o inverso.

E com esses resultados comecei a por em causa o meu esforço embora soubesse que dava tudo de mim e que cumpria com o número de séries de cada exercício à risca. Fui experimentando uma e outra vez, com um ajuste aqui e acolá e nada.  

Foi então que experimentei não comer fruta antes do treino e correu extremamente bem. Senti-me bem e com energia ao longo de todo o treino e os níveis depois deste tinham descido como o costume e como de facto deveria. 

Falei sobre isso com a minha nutricionista na minha última consulta e de facto, a fruta estava a mexer na minha glicémia sem necessidade então acabamos por a retirá-la do meu plano alimentar por completo. E experimentei todas as frutas, inclusive aquelas que continham menor índice calórico, que eram ricas em água e tudo mais mas nada resolveu. 

Isto tudo para desmentir que a fruta é "saudável". A fruta também tem açúcares naturalmente presentes (frutose) que também destabiliza a glicose no sangue, o que não é muito bom para os diabéticos. Sobretudo para aqueles que, tal como eu, sentem-se frustrados quando fazem tudo certo e por vezes dá tudo errado.

Mas antes de qualquer alteração, recomendo-vos a consultar um nutricionista extremamente competente que vos ajudará a compor um plano à vossa medida, de acordo com todas as vossas necessidade.

Meus amigos, agora a questão é esta, será que vou mesmo aguentar sem comer uma banana ou uma fatia de melão? Se calhar até vai porém a saúde é mais importante e para mim, ela está em primeiro lugar. Por isso, por mais que custe, eu irei abdicar e ser mais forte contra aos meus "desejos" e não vai entrar nada do que seja fruta. 

 

 

Salvem o planeta! Ele é o nosso único lar!

Poderia ser muito bem mais um post para a minha rubrica "coisas que me fazem confusão" mas, acho que este título é mais adequado relativamente à minha revolta e à estupidez destes governadores. 
O nosso planeta está em risco, estas alterações climáticas assim tão repentinas são causadas pela poluição e pela forma de gerir dos presidentes dos grandes países. Tudo isto por mais uns trocos nos bolsos, tudo por dinheiro. Mas de que será do dinheiro todo que pouparam para investir noutras coisas menos necessárias, se não temos lar? Será o dinheiro tudo? Ou estes governadores têm uma cabeça assim tão oca onde só veem dollar bills à frente, uma frenética obsessão pelo dinheiro que nem param para pensar que se não existir planeta, o dinheiro nada serve. 
Eu juro que é tão triste, sei que são poucos aqueles que se preocupem com a verdadeira questão, assunto que deveria ser abordado com maior frequência no nosso dia a dia e não somente quando há cimeiras e/ou outros eventos. 
Será necessário todos nós sofrer-mos as devidas consequências destas alterações climáticas para percebemos de que é necessário agir? Será que somos assim bichos tão ignorantes ao ponto de nos preocuparmos somente com o nosso umbigo e com o nosso futuro quando mal sabemos se existirá mesmo futuro? 
Será as ciências exatas e um maior número de hora de matemática que o ensino quer colocar que irão salvar o planeta? E onde fica o espaço para o ensino ambiental? É isto o mundo que estamos determinados a viver? É isto que queremos para nós? 
Então, se começarmos hoje mesmo a mudar alguma coisa na nossa rotina, mesmo que seja mínima, se todos nós começarmos a fazer a nossa parte, acho que conseguimos chegar a algum lado. 

E eu ainda acredito na humanidade. Vamos salvar o planeta, ele precisa de nós e esta é a última chamada para juntos salvarmos e fazermos história por algo mais positivo. Afinal este é o nosso lar.  

EMMYS 2019 | As mais bem vestidas

Ontem foi noite de Emmys. A maior premiação da indústria televisiva americana decorreu neste domingo, dia 22 de setembro no Microsoft Theater e surpreendeu tudo e todos. Por cá, resta-nos eleger as mais bem vestidas da noite. Atenção que trata-se de uma opinião pessoal seguindo apenas o meu (bom) gosto pessoal e claro, o "dress code" para este tipo de eventos. 

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Estes foram aqueles mais gostei, usaria todos eles, sem exceção. 

E vocês o que acharam? Esqueci-me de mensionar algum? 

 

 

(Imagens: E! Online | Colagem: Photoscape X)

 

 

Objeto desejo deste fim de semana #7

Já a algum tempo que não trago esta rubrica à baila cá no blog e confesso que já tenho saudades de escrever um pouco sobre ela. A propósito, já viram a nova coleção da Zara meninas? Ultimamente tenho andado mais na secção masculina porque ando à procura da camisa perfeita para o meu pai (mas essa é outra conversa!!). Mas quando chego à secção feminina, até me esqueço como se respira. Esta coleção está qualquer coisa e não, não sou paga para publicitar a marca mas nem me importava de o fazer pois é uma marca que eu amo e que visto desde que me lembro de ser gente, fazendo as contas, já são dezoito anos. 

Então a peça desejo desta semana é um blazer da fast fashion Zara. Mas alto e para o baile que não é um blazer qualquer, nada disso. É o blazer. Aquele pelo qual o meu coração acelerou, as minhas pupilas delataram. O blazer vermelho mais lindo deste universo, com um corte muito bonito e elegante. E depois, a cor. Vermelho. Como eu adoro. 

É extremamente elegante mas o preço.. Arrepia a espinha mas mesmo assim eu apostaria pela qualidade da peça... Cinquenta euritos... ou para ser mais precisa, 49,95€ (fica 5 cêntimos para o café meus amigos, vá).

Estou rendida simplesmente que ainda estou em ponderar se a compro ou não, porque um blazer é sempre um clássico para se ter no guarda - roupa, então vermelho, respira elegância, luxo, riqueza.

A abstenção não é solução!

Amanhã é dia de votar aqui na Madeira. Amanhã é dia de nós, madeirenses, cumprir-mos a nossa parte e independentemente que seja o partido escolhido é dia de sair de casa e eleger aquele que vos parece o melhor partido que irá governar a Madeira desde então.

Porém o apelo que irei fazer de seguida não são apenas para as eleições regionais de dia 22 de setembro mas sobretudo para as eleições legislativas que irão acontecer no dia 6 de outubro. Vim aqui apelar ao voto, independente da vossa escolha, VOTEM. Se estamos num país em que a nossa opinião ainda conta, se vivemos em democracia, se temos o direito ao voto, porque não votar? 

Muitos de vocês devem de estar a pensar "Mas eles não fazem nada daquilo que prometem, então para quê votar?" devo dizer-vos que muitas das coisas que eles prometem têm todo um processo de aprovação, de negociação e tudo isso leva algum tempo. E pensar assim é tão errado. Lembrem-se que noutros países, os cidadãos não têm direito a votar e ainda noutros, o direito de voto é privado somente ao sexo masculino, portanto, já que todos nós temos direito a votar aqui em Portugal não há desculpa para não votar. 

A abstenção não é solução, muito menos um ponto de partida para fazer com que algo mude no nosso país. Se temos esse direito à que o exercer adequadamente. Já que possuímos essa "regalia" porque não deixar uma cruzinha no sítio onde vemos a mudança? O nosso voto também conta e este pode fazer a diferença. 

Não estou a tirar pelo partido A, B ou C, só estou aqui a lançar um apelo e a desafiar-vos a descer a percentagem de abstenção no nosso país nas próximas eleições, sejam elas as regionais como as legislativas.

Os meus 18 anos...

Desde pequena que sonhava e desejava a minha chegada aos dezoito anos, imaginava uma festa cheia de pessoas, com música alta seguida de uma noite na discoteca com os meus amigos, etc. Imaginava e chegava a planear cada detalhe. Agora que chegou os tão esperados e desejados dezoito anos, tudo foi tão diferente do que idealizei. Foi mágico e especial, foi tudo tão perfeito. 

Não fui à discoteca como imaginei pois no dia seguinte tinha que me levantar bem cedo mas tive direito uma festa surpresa com (quase) todas as pessoas que eu mais queria celebrar naquele dia. Chegar ao restaurante e ver a minha família à minha espera, a me aplaudir e a cantar-me os parabéns foi a melhor coisa que poderia acontecer, foi tão emocionante que não consegui controlar as lágrimas. Não estavam lá todos, uns estavam a trabalhar, outros estavam longe mas senti-os tão perto de mim ao longo do meu dia. 

Não poderia estar tão grata por ver aquelas pessoas todas disponíveis para mim, sentir toda aquela energia, todo aquele carinho, foi mágico. Por vezes me questiono se realmente alguém se importa comigo ou se reconhece o meu ser pelo que sou e não somente pelo meu nome mas depois daquele carinho, daqueles abraços, não tive margens para dúvidas, de facto eles estão lá para mim, como sempre estiveram em todas as minhas quedas, todas as minhas fraquezas, todos os momentos menos bons, não só porque são a minha família mas também pelo afeto que demonstram para comigo. 

Agora, com dezoito, mesmo sendo eu "adulta" nunca deixarei de ser a pessoa que sou, aquela menina meiga que "espelha alegria por onde passa", como li em imensas mensagens de aniversário que recebi, nunca deixará de existir porque afinal não sei ser de outra forma. 

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Playlist | As que me animaram o verão...

Com o regresso à rotina na próxima segunda - feira, decidi deixar por cá aquelas músicas que me animaram o verão. Foram três meses de grandes emoções, viagens, ginásio, descanso, mas sempre acompanhada por grandes músicas. 

Tenho que vos dizer que ouvi imensa música de variadíssimos géneros, desde o pop ao funk mas quem predominou este verão foi o reggaeton, aquele estilo de música latina que já assumi anteriormente que é uma grande paixão e que aumenta o meu astral. 

Posto isto, deixo aqui as músicas que mais tocaram no meu verão.

 

É isto, as músicas que mais tocaram durante estes três meses de férias. 

Agora é hora de voltar à carga e para todos os que estão de regresso ao trabalho, à escola e a todas as rotinas, um BOM REGRESSO a todos. 

 

Quando os pijamas invadem as ruas...

Maltinha, não sei se já repararam ou não mas agora a tendência entre as fashionistas é andar com conjuntos que mais parecem-se com pijamas na rua. E hoje vim falar mais um pouquinho sobre esta tendência que é perfeita para usar a qualquer altura do ano sem perder o estilo. 

Primeiramente, esta tendência chama-se Pajamas Dressing e prima pelo facto da descontração e do conforto que estes conjuntos assegurem. Agora os pijamas deixaram de ficar entre quatro paredes para atravessar as ruas com todo o estilo possível e imaginável. Para além disso, estes conjuntos são muito fáceis de conjugar, são leves e podem ser usados para qualquer ocasião.

Ora vejam alguns outfits para se inspirarem:

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É extremamente fácil de conjugar, com saltos ou sem saltos fica lindo. E se me permitem, é perfeito sobretudo para esta transição entre o verão e outono e entre inverno e primavera, naquelas alturas em que nunca sabemos muito bem o que vestir, quando o tempo está apático. 

Eu adoro e estou a pensar seriamente em investir nesta tendência pois acho extremamente elegante a forma como podemos conjugar com outras peças de diferentes cores, tecidos, padrões e texturas. 

Digam-me lá o que acham? Temos esta tendência aprovada?

 

 

(Imagens: Pinterest | Colagem: Photoscape X)

 

10 (das infinitas) Razões para Acordar de Bom Humor

Bom dia malta,

Bem, eu não sei quanto a vocês mas eu acordo sempre de bom humor e boa energia que é uma coisa impressionante. São raras as exceções que eu acordo morta, mal humorada ou de mal com a vida mas já percebi que faço parte da minúscula percentagem de pessoas que acordam assim. 

Acho que, do pouquinho que sabem sobre mim, já deu para perceber que eu gosto de pensar numa outra perspectiva, um pouco mais além da realidade e isso sempre ajuda-me a ser mais positiva, motivada e certamente a melhor versão de mim. Portanto vim partilhar convosco dez razões, da mais infinita lista, para acordar de bom humor e convido-vos a refletir e tentar perceber o porquê que devemos acordar bem dispostos e abertos para a vida. 

1ª Razão: É mais uma oportunidade que a vida nos deu para fazer coisas incríveis e mudar o rumo da nossa vida, nem que seja mudar um pequeno passo ou mesmo voltar atrás, há que ponderar se é bom para nós ou tóxico. 

2ª Razão: Fomos escolhidos para ver-mos mais um nascer do sol e olharmos (como olhos de ver) para toda a natureza que nos rodeia e para tudo o que está à nossa volta talvez de uma forma diferente. 

3ª Razão: O recomeço. Porque todos os dias podemos recomeçar, mudar de direção ou simplesmente fazer uma pequena mudança embora muito significativa. 

4ª Razão: Mais oportunidades para agradecer. Agradecer às pessoas que mais amamos, àquelas que estão sempre do nosso lado mas sobretudo àquelas que nos deixaram por atrás, sim aquelas que Deus desviou do nosso caminho quando elas já não faziam mais sentido ficar. 

5ª Razão: Mais tempo para amar. Amar não só quem nos ama mas também quem está só e perdido por aí. 

6ª Razão: Mais uma oportunidade para ser feliz e espalhar essa magia a quem nos rodeia como se de uma epidemia se tratasse.

7ª Razão: Mais uma ocasião para ouvir e tentar compreender os outros, o seu ponto de vista ou até mesmo como estão a sentir-se. Sem falar, só ouvir.

8ª Razão: Expandir horizontes e mentalidades. Os tempos mudaram e uma razão para estar de bem humor quando acordamos é, sem dúvida, a dádiva de aprender, crescer, abrir a mente a novas aventuras ou novos desafios, arriscar. 

9ª Razão: Seguir os nossos sonhos e objetivos. Devíamos ser tão agradecidos por ter um novo dia pela frente e sermos presenteados com a oportunidade de seguir os nossos sonhos ou darmos um pequeno passo em direção a eles, agarrando-os com muita força. 

10ª Razão: Sermos nós mesmos e VIVER. Que dádiva.

Se pensarmos bem, não há assim tantos motivos para acordar com cara triste, feia e de mau humor, nem mesmo quanto o despertador nos acorda com aquele som tão intrigante. É sinal que estamos vivos. 

Pensem nisso e agradeçam por mais um dia. 

 

Receita | Bolinho de Caneca com Bagas de Goji

Opção Low Carb e Saborosa

Olá maltinha, recentemente mudei o meu plano alimentar outra vez com a minha nutricionista e neste novo ajuste deparei-me com uma nova receita muito deliciosa que ainda hoje coloquei no meu insta stories e recebi muitas Dm's a perguntar pela receita. Pois bem, então, se vocês querem a receita, aqui vai porque são vocês que mandam. 

Esta receita é muito simples e rápida de fazer e podem utilizar este bolinho para um lanche ou para o pequeno almoço, mesmo para variar. Existe ingredientes base da receita que são obrigatórios e depois existe os temperos em que vocês podem variar ou até mesmo criar as vossas próprias receitas. 

Eu escolhi esta opção com bagas de goji, que é uma das minhas opções favoritas.

Ingredientes: 

Base/Obrigatórios: 

  • 1 Colher de sopa de farinha de coco
  • 2 Colheres de sopa de linhaça moída 
  • 1 Ovo
  • 1 colher de sobremesa de óleo de coco
  • leite de coco (opcional) 

Temperos: 

  • Canela q.b
  • Coco Ralado q.b
  • Bagas de Goji q.b

 

Modo de Fazer : 

  • Misturar todos os ingredientes secos, inclusive os temperos. 
  • Juntar o ovo batido e óleo de coco. 
  • Caso fiquei demasiado denso, adicionar 2 - 3 colheres de sopa de leite de coco ou água. (Neste passo, uso água!!) 
  • Colocar a mistura na caneca (eu cá já faço a receita desde o início na caneca!!) e levar ao microondas na temperatura máxima durante 3 - 4 minutos. 
  • Deixar arrefecer antes de desenformar e deliciar-se. 

 

Já viram como é tão simples? Por vezes, faço este bolinho de manhã para comer no lanche da tarde e ele aguenta perfeitamente numa taça bem vedada. E a verdade é que as bagas de goji dá aquele sabor especial. 

Eu fiquei rendida tanto que já não quero outra coisa. 

E vocês, vão esperimentar? 

Contem-me tudo.  

A autora

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