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Conversas e Café

Para incluir JÁ na alimentação!

Confesso que a minha alimentação tem sido algo que eu tenho me preocupado ultimamente, não só pela minha própria saúde mas também pela minha forma física. A procura incessante de alimentos mais saudáveis para incluir na minha alimentação tem sido um trabalho que, em conjunto com a minha nutricionista, tem sido elaborado ao longo destes últimos anos com muito carinho e respeito pela saúde. Estes alimentos vão vos ajudar a melhorar o vosso estilo de vida mas claro que sem esforço da vossa parte - e quando que falo de esforço refiro-me também à atividade física que também tem feito parte do meu estilo de vida. 

Tomem as vossas notas pois tenho algumas coisas para vos falar. 

 

1. Feijão Azuki 

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O fejão azuki tem propriedades muito interessantes a nível nutricional. Para além de ser um ingrediente muito utilizado na culinária japonesa, ele trás inúmeros benefícios desde ajudar na regulação dos níveis de açúcar no sangue e do colesterol, tem inúmeras proteínas indispensáveis ao nosso organismo. Por ele saciar facilmente e por ter tão poucas calorias ele é perfeito para quem está num processo de emagrecimento já para nem falar que este alimento contém minerais com um forte poder desintoxicaste. Já falei que este feijão ajuda no desenvolvimento de massa muscular? Atletas, vamos lá consumir! Antes de cozinhar, eu coloco de um dia para outro de molho para ser mais fácil na cozedura.  

2. Marinheiras 

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Eu substitui tudo o que era bolachas, mesmo as de água e sal, por estas marinheiras. Elas são deliciosas e crocantes e sem qualquer adição de açúcar o que é fantástico. Estas são de Chia, as minhas favoritas mas há disponível no mercado uma vasta gama delas com inúmeros sabor à escolha. Incluem 2 a 3 unidades nos vossos lanches que vão adorar para além de saciar.

3. Galettes

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Uma outra opção para ir variando no lanche são as galettes. O seu sabor é muito semelhante a pipocas e eu adoro-as. A da imagem são de Espelta mas as de arroz ou as de milho também são muito boas. Elas saciam com muita facilidade e são maravilhosas a nível nutricional.

 

4. Barras Energéticas SIKENFORM  

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O meu pré-treino indispensável são, sem dúvida, as minhas barras da SIKEN FORM. Para além de terem vários sabores deliciosos, são perfeitas para ingerir antes do treino pois tem todo um conjunto de nutrientes que essenciais para o meu organismo. Estas foram-me mesmo aconselhadas pela minha nutricionista e para dizer a verdade, nem quero saber de outras marcas. As minhas favoritas são as de iogurte, as de chocolate e avelã, as de brownie e ainda as de cookie mas há muitos outros sabores há escolha. 

 

5. Geleia Hiperproteica

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Tal como o próprio nome indica, estas gelatinas são as melhores que podemos consumir uma vez que têm alto teor em proteína e minerais, zero gramas de açúcar e uma sabor maravilhoso. Já existe uma enorme variedade no mercado, desde marcas a sabores diversos por isso não é tão difícil encontrar. Desta vez escolhi estes dois sabores mas, há imensos à escolha. Depois das refeições, eu como uma porção q.b. de modo a me sentir mais satisfeita e sem apetite. 

 

Estes são alguns dos meus segredos que fizeram uma diferença notável nos meus hábitos alimentares. Espero também ter-vos ajudado. 

 

 

amar é complicado !

Muito à parte da fofura que foi o casamento real, muito à parte daquilo que foi um casamento de sonhos para todas nós raparigas, hoje eu escrevo-vos sobre uma outra coisa, que também estaria, sem dúvida, relacionado com aquele que foi o casamento mais emocionante de todas as histórias de casamentos. Vim falar-vos sobre AMOR. Não só daquele que nos enche o coração e que desperta em nós um sentimento de nervosismo e/ou até mesmo das borboletas na barriga, mas também daquele que nos permite compartilhar com todos aqueles que se cruzam nas nossas vidas, aquele afeto, aquele sorriso, aquele cumprimento. 

Eu tenho uma teoria, por mais descabida que seja, deixa-me todos os dias a pensar. Como é que eu posso querer amar o próximo, como é que eu posso querer ter um compromisso com alguém (sim porque não são só os casamentos os compromissos e o amor também exige, de certo modo isso!) se não me amo totalmente como sou? É esta a minha teoria quase que filosófica que passa na minha mente mas se vos deixar pensar bem, tenho a certeza que vão acompanhar o meu raciocínio e toda esta minha lógica existencialmente mirabolante. 

Todos os dias somos bombardeados com novos padrões de moda, beleza e até mesmo de etiqueta. Todos os dias somos alvos de críticas seja pela nossa atitude e comportamentos nas mais diversas situações, algumas nem são assim tão intencionadas, mas por vezes, mesmo sem as pessoas quererem, por vezes magoa muito até. No meio de todo isto, perdemos a nossa verdadeira identidade, o nosso verdadeiro "eu interior". Ficamos deprimidos, ansiosos, desmotivados e um pouco nervosos por vezes. As pessoas, parecem que foram criadas como seres que só servem para criticar e atirar os outros bem lá para o fundo do poço e o mais engraçado é que são tão amigas, mas tão amigas que... adiante! (conteúdo não programado

Até que cheguei à conclusão que as horas que paço em frente ao espelho, a olhar-me sobre todos os ângulos possíveis e imaginários, não eram o suficientes pois percebi que não gosto de mim o suficiente, o que em pleno século XXI é perfeitamente natural, visto que quando abres o Instagram vês uma miúda de 13 anos mais bonita e com mais corpo do que tu, sem uma única borbulha na testa e com uma frase feita elaborada pelo Google toda ela estonteantemente apaixonada, tudo copy past

Mas agora a sério, a minha teoria está corroborada (segundo a filosofia de Karl Popper não se pode dizer verificada mas sim corroborada pois amanhã nada diz que ela possa ser falsa.. breve explicação gratuíta para quem vai fazer o Exame de Filosofia de 11ºano, não precisem de agradecer malta!), se assim se poder dizer, pois cada vez faz mais sentido gostarmos de nós e agirmos para com os outros e até mesmo connosco, da forma como queríamos ser tratados e deixar de subestimar as nossas capacidades, pois nós somos mais fortes e mais incríveis do que pensamos. 

Nós estamos muito dotados ao amar fisicamente, pela carinha bonita, o sorriso perfeito, ou até mesmo pelo corpo definidos que até nos esquecemos que as pessoas também têm sentimentos e talvez sejam eles os mais importantes do que qualquer abdominal definido que existe neste mundo. 

E só mais uma coisinha, nunca deixem que o vosso passado vos defina, nunca deixem que ele coloque-vos um travão através dos vossos medos pois são eles que vão adiar ou talvez encerrar todas as portas da vossa vida que vão bater à vossa felicidade. Não é a vossa imagem, a vossa altura, o vosso peso, o tamanho que vestem, que vão demonstrar a grandiosidade do vosso coração. 

Amar não é complicado, é talvez o sentimento mais puro e genuíno que o ser o humano não tem capacidade de controlar, que nasce dentro de si sem hora nem lugar, simplesmente sem aviso. Nós há que nascemos com um complicómetro ligado vinte e quatro sobre vinte e quatro horas por dia que temos que saber como e quando o desligar. 

 

 

ESTE POST ESTÁ CARREGADINHO DE IRONIA PARA VOS FAZER PARAR E PENSAR SE REALMENTE VALE A PENA COMPLICAR TUDO NA VIDA MESMO SABENDO QUE ELA PASSA A CORRER. 

 

 

a m a r é c o m p l i c a d o !

Muito à parte da fofura que foi o casamento real, muito à parte aquilo que foi um casamento de sonhos para todas nós raparigas, hoje eu escrevo-vos sobre uma outra coisa, que também estaria, sem dúvida, relacionado com aquele que foi o casamento mais emocionante de todas as histórias de casamentos. Vim falar-vos sobre AMOR. Não só daquele que nos enche o coração e que desperta em nós um sentimento de nervosismo e/ou até mesmo das borboletas na barriga, mas também daquele que nos permite compartilhar com todos aqueles que se cruzam nas nossas vidas, aquele afeto, aquele sorriso, aquele cumprimento. 

Eu tenho uma teoria, por mais descabida que seja, deixa-me todos os dias a pensar. Como é que eu posso querer amar o próximo, como é que eu posso querer ter um compromisso com alguém (sim porque não são só os casamentos os compromissos e o amor também exige, de certo modo isso!) se não me amo totalmente como sou? É esta a minha teoria quase que filosófica que passa na minha mente mas se vos deixar pensar bem, tenho a certeza que vão acompanhar o meu raciocínio e toda esta minha lógica existencialmente mirabolante. 

Todos os dias somos bombardeados com novos padrões de moda, beleza e até mesmo de etiqueta. Todos os dias somos alvos de críticas seja pela nossa atitude e comportamentos nas mais diversas situações, algumas nem são assim tão intencionadas, mas por vezes, mesmo sem as pessoas quererem, por vezes magoa muito até. No meio de todo isto, perdemos a nossa verdadeira identidade, o nosso verdadeiro "eu interior". Ficamos deprimidos, ansiosos, desmotivados e um pouco nervosos por vezes. As pessoas, parecem que foram criadas como seres que só servem para criticar e atirar os outros bem lá para o fundo do poço e o mais engraçado é que são tão amigas, mas tão amigas que... adiante! (conteúdo não programado

Até que cheguei à conclusão que as horas que paço em frente ao espelho, a olhar-me sobre todos os ângulos possíveis e imaginários, não eram o suficientes pois percebi que não gosto de mim o suficiente, o que em pleno século XXI é perfeitamente natural, visto que quando abres o Instagram vês uma miúda de 13 anos mais bonita e com mais corpo do que tu, sem uma única borbulha na testa e com uma frase feita elaborada pelo Google toda ela estonteantemente apaixonada, tudo copy past

Mas agora a sério, a minha teoria está corroborada (segundo a filosofia de Karl Popper não se pode dizer verificada mas sim corroborada pois amanhã nada diz que ela possa ser falsa.. breve explicação gratuíta para quem vai fazer o Exame de Filosofia de 11ºano, não precisem de agradecer malta!), se assim se poder dizer, pois cada vez faz mais sentido gostarmos de nós e agirmos para com os outros e até mesmo connosco, da forma como queríamos ser tratados e deixar de subsitimar as nossas capacidades, pois nós somos mais fortes e mais incríveis do que pensamos. 

Nós estamos é muito dotados ao amar fisicamente, pela carinha bonita, o sorriso perfeito, ou até mesmo pelo corpo definidos que até nos esquecemos que as pessoas também têm sentimentos e talvez sejam eles os mais importantes do que qualquer abdominal definido que existe neste mundo. 

E só mais uma coisinha, nunca deixem que o vosso passado vos defina, nunca deixem que ele coloque-vos um travão através dos vossos medos pois são eles que vão adiar ou talvez encerrar todas as portas da vossa vida que vão bater à vossa felicidade. Não é a vossa imagem, a vossa altura, o vosso peso, o tamanho que vestem, que vão demonstrar a grandiosidade do vosso coração. 

Amar não é complicado, é talvez o sentimento mais puro e genuíno que o ser o humano não tem capacidade de controlar, que nasce dentro de si sem hora nem lugar, simplesmente sem aviso. Nós há que nascemos com um complicómetro ligado vinte e quatro sobre vinte e quatro horas por dia que temos que saber como e quando o desligar. 

 

 

ESTE POST ESTÁ CARREGADINHO DE IRONIA PARA VOS FAZER PARAR E PENSAR SE REALMENTE VALE A PENA COMPLICAR TUDO NA VIDA MESMO SABENDO QUE ELA PASSA A CORRER. 

 

 

Conversas e... Chocolate!!

Vamos falar sobre chocolate?

Eu sou verdadeiramente apaixonada por chocolate, tanto que quando começa a chegar aos últimos quadradinhos aciona-se dentro do meu ser o botão de alerta e corro para o supermercado à procura da minha tablete de chocolate e não trago comigo apenas uma, nem pensar! Trago todo um stock de três ou quatro embalagens e meto-as todas organizadas num compartimento do meu frigorífico a olhar para mim sempre que eu o abrir. Mas, sendo eu diabética (nem deveria estar a escrever este post), só há apenas um em específico que eu posso comer sem subir a glicose e aliás, este chocolate é de marca branca e é mesmo APROVADO PELA MINHA NUTRICIONISTA por toda uma informação nutricional e toda uma listagem de ingredientes de bradar aos céus. 

Para os amantes de chocolate pode invadir uma grande necessidade de investir perto de 2€ por cada tablete ou podem ficar intrigados pelo o facto de possuir 70% de cacau, sendo assim considerado chocolate negro. Eu sou verdadeiramente suspeita quanto à minha opinião porque eu simplesmente amo aquele sabor amargo mas ligeiramente adocicado a derreter lentamente na boca, sim porque eu não mastigo o chocolate, eu saboreio. 

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 Apresento-vos a minha perdição completamente saudável e que apenas trocou de “roupinha”. Todos os dias, sem exceção, eu delicio-me com um a dois quadradinhos e sou absolutamente apaixonada por ele. E confesso que fico triste quando ele não está disponível no supermercado e nesse caso procuro encontrar alternativas a este mas na verdade, é absolutamente difícil as encontrar por causa disto: 

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 Nunca um chocolate teve tão pouco açúcar, e tudo o que este tem é NATURALMENTE PRESENTE, nunca teve tão poucas calorias (apenas 138kcal por porção) nem tão pouca gordura nas quais das 11g, 6,5g delas é saturada (ou seja gordura boa). E mais, desde quando é que um chocolate tem tanta fibra e proteínas? À pois é! Tenho ou não tenho motivos suficientemente convincentes para vos aconselhar este produto? 

Fica aqui esta sugestão para um sábado mais docinho e pleno em saúde. 

A escolha é sempre vossa!

Um bem haja à SONAE por criar estas maravilhas e pensar nas pessoas como eu. 

As prendinhas ideais para a MELHOR DO MUNDO

Dia da Mãe está mesmo quase a chegar e para celebrar esta data reuni algumas prendinhas para mimar a nossa MELHOR DO MUNDO. Neste post vocês vão encontrar preços amigáveis a todas as carteiras e para todos os gostos que o mais difícil será mesmo escolher! 

Eu já comprei o presente para a minha guerreira e espero também ajudar-vos a encontrar para a vossa. 

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Livro | 8,50€ | Mr Wonderful (aqui)

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Esfoliante de Mãos | 11,00€ | Rituals (aqui)

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Trio de Cremes de Mãos | 12,00€ | The Body Shop (aqui)

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Caneca | 13,95€ | Mr Wonderful (aqui)

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Caneca | 13,95€ | Mr Wonderful (aqui)

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Vela | 16,95€ | Mr Wonderful (aqui)

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Vela de Cheiro de Relaxamento | 19,50€ | Rituals (aqui)

37€.PNG

Kit de Cuidados Corpo e Mãos | 37,00€ | The Body Shop (aqui)

 

69€.PNG

 Pulseira | 69,00€ | Swarovski (aqui)

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 Colar | 119,00€ | Swarovski (aqui)

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 Pulseira Rose Gold | 119,00€ | Swarovski (aqui)

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 Relógio | 189,00€ | Tommy Hilfiger | Botique dos Relógios (aqui)

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 Relógio | 349,00€ | Swarovski (aqui)

 

E pronto, espero mesmo ter-vos ajudado naquela que é a tão difícil tarefa de escolher o presente ideal para a mãe ideal. 

Feliz dia para todas as mães!

 

15 maneiras para nos amarmos mais

Amor próprio é algo tão único, tão puro e tão essencial. Nos dias que correm, nós nos desvalorizamos tanto ao ponto de dar prioridade ao amor pelo outro mas eu pergunto-me, como poderemos nós gostar de outra pessoa, de sentir amor pelos outros se nós próprios somos pouco zelosos connosco mesmo e não nos damos o devido valor? A conclusão que chego é que se não nos amamos o suficiente, como somos, com os nossos defeitos e as nossas qualidades então também não somos capazes de amar alguém. Tudo funciona como um espelho, se quiseres ser tratado com respeito, tens de aprender a respeitar; se quiseres ser amado, tens de te olhar mais vezes ao espelho e te aceitares, aprender a amar-te; se quiseres um mundo melhor, mais bonito, então começa por mudar algo na tua vida. 

Decidi, por isso, revelar-vos a minha aprendizagem, algo que tenho colocado em prática todos os dias que transmitido mais paz, esperança e alegria na minha vida. Porque o amor próprio é lindo e tão essencial nas nossas vidas tal como o ar que respiramos. 

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  1. Acorda todos os dias pela manhã e agradece por mais um dia, mais uma oportunidade para viver. 

  2. Se sentires que algo não está certo, então não faças. Confia nos teus instintos.

  3. Se honesto contigo mesmo e diz exatamente aquilo queres dizer.

  4. NUNCA fales mal de ti mesmo. 

  5. NUNCA desistas dos teus sonhos, o universo conspira sempre a teu favor, só necessitas de acreditar. 

  6. NUNCA tenhas medo de dizer "não" só pelo receio de magoar as pessoas. Se elas forem verdadeiras contigo, elas acabarão por entender.

  7. Sê gentil contigo mesmo e sê tu mesmo. 

  8. "Desliga-te" de dramas e de toda a negatividade à tua volta. 

  9. NUNCA te compares com os outros. 

10. Deixa para trás tudo aquilo que te faz mal, tudo aquilo que te magoa. Larga quem não te agarra. 

11. Não deixes de fazer as coisas são porque os outros não aprovam. 

12. Faz o que mais gostas de fazer. Saí mais vezes, vai ao shopping mais vezes ou até mesmo ao cinema, porque não. 

13. Mostra sempre a melhor versão de ti. 

14. Sai por aí, ouve mais música e vê mais pores do sol. 

15. Sorri MAIS SEMPRE. 

 

Tudo o que fazes, terá o seu retorno. Todo o esforço, terá a sua recompensa. Tudo no seu tempo.

 

A autora

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